Ce sa mananci ieftin si de calitate pentru a slabi. Alimente care inhiba senzatia de foame

O mica lista cu lucrurile pe care trebuie sau nu sa le faceti pentru a slabi. De la alimente ieftine, care inhiba senzatia de foame, pana la miscare. Fara diete si cantarit mancarea.

Facand parte dintr-o familie unde tata este o persoana pofticioasa, mi-a fost transmisa si mie chestia asta. Tata nu bea nici macar cat un om normal, fiind in trecut tinta colegilor de munca, pentru ca in Romania nu esti barbat daca nu consumi alcool ca un porc, insa mancarea este o treaba diferita.

Am avut mereu probleme cu greutatea si incercarile mele de a o controla. In trecut, faceam cinci sute de abdomene, in fiecare zi, flotari si genoflexiuni multe. Ma opream la cinci sute de abdomene lungi, deoarece dupa vreun sfert de ora, cat dura toata treaba, incepea sa ma doara burta si sa-mi curga transpiratie in ochi.

Cand nu-ti mai arde de un astfel de efort si inaintezi in varsta, incepi sa incerci sa mananci mai putin si mai de calitate. Fara diete, pentru ca daca incepi cu dietele, esti pierdut. Fara sa-ti cantaresti mancarea, deoarece iar ai plecat pe calea cea rea, daca apelezi la chestii d-astea. Fara sala prea multa, deoarece efortul puternic iti face foame, iar corpul are nevoie de proteine multe si iar nu faci nimic.

In plus, fie risti sa te ingrasi si mai rau, daca depui efort mare si mananci mult, fie inlocuiesti grasimea cu musculatura, daca mananci atat cat trebuie si iar nu este in regula, mai ales cand esti mic de inaltime. Sau nu te hranesti suficient si incepi sa ai tot felul de probleme, inclusiv crampe musculare foarte dureroase, noaptea. Nu arati tocmai bine cand esti mic si ai muschi ca Arnold. Din experienta proprie, fetelor le plac baietii mai slabuti, decat cei grasi sau musculosi.

Aceste sfaturi sunt valabile si pentru fete, nu doar pentru baieti. Mai ales pentru fete, care nu au nevoie de musculatura precum King Kong, sa nu mai zic de grasime.

Iar pentru a fi slabut, sala si efortul puternic nu sunt bune, ca iti fac foame si te ingrasi sau pui musculatura in exces pe tine.

Daca vrei sa slabesti frumos, mananci mai de calitate, mai putin, fara diete si te misti, in sensul ca maxim mergi pe jos. Nimic mai dur, fara alergat pe banda sau pedalat pe bicicleta de fitness, ca se intampla ce v-am scris mai sus. Asa se slabeste bine: mancare putina, de calitate si efort moderat: mers pe jos, ca-i ieftin si bun. Adica trebuie sa-ti schimbi stilul de viata, nu sa-ti impui aceleasi lucruri iar si iar, pentru ca te plictisesti de ele si iar ai probleme.

In ceea ce priveste mancarea, iata alimentele bune si ieftine, care inhiba foamea, consumate cu moderatie, propuse de mine, pentru a slabi frumos:

1. Pestele

Inainte, in afara de pestele la conserva, nu-mi placea nici un fel de peste. De ceva ani, am inceput sa consum peste, pentru ca gasesti si ieftin, este si foarte satios. Inhiba bine foamea, inseamna proteine si alte lucruri de calitate.

Daca de obicei am mancat peste normal, in ultimul timp am cumparat si peste afumat. Pestele afumat nu-i chiar sanatos, insa este rapid, nu mai stai sa-l prepari. Arunci cativa in doua felii cu paine, iti faci o salata si aia este. Nu mai pierzi timp pretios.

Din pacate, cutiile de mai jos, care costa cinci lei si ceva, de la Lidl, una, stau prin frigider de vreo luna de zile. Nu mai pot sa le mananc, dupa ce tata mi-a zis ca a luat si el niste pesti din altele, iar pestii au mate. Acum, ma gandesc mereu la mate cand vreau sa mananc si nu mai pot. Mi-a facut o sila teribila. Si cat de mult imi placeau! Nu observasem sau nu bagasem de seama ca pestele are mate, pana sa-mi zica de ele. Desigur, este afumat, nu cred ca-i vreo problema cu microbii, insa este cu starea mea de greata.

peste pentru slabit satios inhiba foamea

2. Painea de calitate

O paine ieftina si de calitate este „Rotunda Romaneasca”. Produsa de o firma din Cernica. Paine cu secara, foarte buna la gust, fara E-uri, fara conservanti, fara emulsifianti, zic ei. Costa trei lei la magazinele din fata blocului si-i extrem de gustoasa. Tii cateva zile din ea, daca esti o persoana retinuta. Stiu, chiar daca ai nevoie de fibre, poti renunta total la paine, cu fibre din alte surse, dar painea e buna. Imi e pofta de paine si imi e greu sa renunt la ea.

paine de calitate sa slabesti fibre

3. Rosiile si ardeiul iute

O salata facuta bine, fara ulei de floarea-soarelui, cu rosii, castraveti, ceapa, ardei iute si lucruri de genul, este destul de sanatoasa si iti taie pofta de mancare.

La orice ora, daca iti e foame, mananci o salata si iti trece. Rosiile sunt foarte satioase, inhiba senzatia de foame, iar licopenul pe care acestea il contin este extrem de benefic. La fel si ardeiul iute, pe care ficatul meu nu-l prea suporta, din pacate, desi imi place mult. Incearca o salata cu ardei iute, daca nu ai probleme cu ficatul si o sa vezi ca-ti taie de tot pofta de mancare.

Cam asta ar trebui sa faci, daca vrei sa nu mai mananci atat de mult si nici nu doresti sa dai o avere pe mancare.

Slabire sanatoasa, fara sa pui musculatura pe tine, fara sa te ingrasi, fara sa ti se faca foame: mancare mai putina, mai de calitate si efort moderat, adica mers pe jos.

Da-i share pe:
TwitterFacebookGoogle+

2 comentarii

  1. Cica picantul stimuleaza arderile. Eu nu prea il suport. Cat despre paine… m-am obisnuit cu cea de casa, din masina de facut paine.

    • Da, n-am mai vrut sa scriu despre ardei ca-i bun si la asa ceva, pentru ca astea sunt lucruri cunoscute. M-am concentrat pe faptul ca inhiba foamea.

      Painea facuta acasa cred ca-i cea mai buna, pentru ca stii tu ce pui acolo, insa nu-i mai ieftina decat cea de mai sus.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *